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白露节气老年人如何养生

蒹葭苍苍,白露为霜,白露是与《诗经》中最美丽的篇章连结在一起的节气。每年9月8日前后太阳到达黄经165°?#20445;小?#30333;露”节气,空气中的水分?#24247;?#22812;晚通常在树木花草上凝结成白色露珠,故名白露。白露节气正处在金秋收获?#21215;?#33410;,?#33485;?#31034;着天气开始转凉,其实光从节气名上就能感知气候的变化。此时的天气,正如《礼记》中所?#39057;模骸?#20937;风至,白露降,寒蝉鸣。”白露之后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此白露过后老年人要注意保暖,及时添加衣物,以防感冒发生,特别是脚?#24247;?#20445;养。
有人要说不都说?#20309;?#31179;冻吗?秋天不要过早?#21215;?#34915;服,但老年人需要注意的是:脚不建议?#24120;?#20247;所周知脚是我们的人体“第二心脏?#20445;?#22240;为脚上分布着身体的6条重要的经脉,但是双脚处于身体的最下部位,离心脏较远,血液供应偏少。再加上脚的皮下脂肪层薄,保温能力先天不足,因而容易受寒。传统的养生也非常重视“?#25490;?#33151;不凉、腿暖身不寒”的健康理念,白露节气气温已经明显下降,如果老年人还依旧穿着凉鞋就要注意了,双脚受凉会引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等症状。建议从白露开始每天晚上坚持用温水泡脚,水量要没过脚腕,时间控制在15--30分钟,泡到身体微微发热最好。
另外,由于凉爽的秋天降温的同时空气也是干燥的,这时候很多老年朋友会出现口干舌燥、鼻干、咽喉干、皮肤干、大便干、鼻腔出血等等症状,因此饮?#25345;?#36866;量多喝些粥,比如莲子百?#29616;唷?#23665;药薏?#23383;唷?#38134;耳雪梨粥、红枣桂圆红豆粥等?#26143;?#32954;润燥、止咳平喘、补养气血等作用,辛辣刺激性的、过于甘?#35270;?#33147;的食物?#23478;?#23569;吃。
无锡市锡山区羊尖镇老体 沈立平

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