乐天养生
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夏季老年人健身锻炼应注意的事项

 

近日,江宁区连续35℃以上高温。烈日炎炎,人体消耗大?#24247;?#20307;力和脑力,特别需要补充体力,缓解疲劳,科学健身,特别是老年人在炎热的夏?#23621;?#27880;意以下几点:

一、年老体弱,抵抗力减弱,不宜在高温户外体育健身锻炼;

二、年老体虚,体力补充减弱,不宜进?#26143;俊?#39640;、难的体育健身锻炼;

三、年老体差,思维反映减弱,不宜开展竞赛性、刺激性的体育健身锻炼。

根据老年人的生理和心理特点,在夏?#23621;?#27880;意做到:一是因人而宜,全面了解自己的身体状况,做好预防准备,进行适合自己的体育健身锻炼;二是因时而定,避开高温,人群聚集的地方,选择时间进行适当的体育健身锻炼;三是因热而休,老年人在夏季消耗体能大,恢复?#19979;?#24212;保持每天午休的习惯。

所以,老年人是一个特殊的群体,党和政府给予老年人极大的关怀和厚爱。老年人在这美好的新时代还要继续保持乐观、健康的心理状态,运动、快乐的精神风貌,科学健身,文明健身,做一个幸福的健康的老人。

(南京市江宁区老年人体育协会)

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