乐天养生
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自己招来的颈椎病

主讲人:清华大学临床神经科学研究院副院长  王  劲

编者的话:“我最喜欢他这样连续打电话数小时不休息的人!”“我也是!”“我们俩就是颈椎病和腰椎病!”清华大学临床神经科学研究院副院长王劲用拟人对话作为开场白,给听众解读了颈椎病,下面就让我们来看看其中的要点吧。

据统计,我国近1.5亿人患有颈椎病。中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病?#20048;?#19987;业委员会调查显示,全国60岁以上老人中,82%患有颈椎病,50~60岁人群的患病率为71%。而且,颈椎病日趋年轻化,20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%,就连青少年也未“幸免”。

为什么颈部会不舒服

慢性劳损是颈椎病发生的主要原因,比如长时间低头工作或用电脑,睡高枕头,靠在沙发上看电视,都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句?#20843;擔?#24471;了颈椎病主要怪自己。

1.怪你姿势差。翘二郎腿,驼背,靠在椅子上,歪着脖子,趴在桌子上午休,这些不良姿势都会伤害颈椎。人的?#24618;?#26412;是一条完美的生理曲线,颈椎和腰椎前凸,胸椎后凸。长期保持不良姿?#30130;?#27604;如低头,前凸的颈椎受到反作用力,需要用力抵抗来保持生理曲度,会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉,产生酸胀疼痛感,令颈椎活动受限。如果不及时纠正姿?#30130;?#20250;进一步导致颈椎错位、增生,从而真正患上颈椎病。

2.怪你不好好休息。现代人往往一坐就是两三个小?#20445;?#31561;工作结束,稍一转动脖子就咔咔作响。

3.怪你要风度不要温度。很多人一年?#21215;?#37117;露着小腿,夏天到了,贪凉把空调温度设得很低,?#32479;?#20919;饮。中医认为,风湿可沿经络侵入筋?#29301;?#23548;致颈腰椎发病。

4.怪你所有压力都自己扛。这里所说的?#25226;?#21147;”是指重物,很多人把手机挂在脖子上,喜欢背单肩包,而且塞得满满的。脖子和肩膀可没你想象得那么坚强,这会让颈椎和肩部压力很大。

别让这些症状蒙蔽你

颈椎病除了有脖子僵?#30149;?#32937;膀酸痛等症状,还会连累全身多个部位,并用一些“狡猾”的症状蒙蔽你。第一,颈椎病可表现为视力下降、间歇性视力模糊、单眼或双眼胀痛、流泪。第二,颈椎病可引发颈性高血压。当中下段颈椎错位?#20445;?#21050;激颈动脉窦,血压就容?#33258;?#36215;?#30149;?#20302;头时突然升高。第三,颈椎骨刺在刺激和压迫颈背神经根?#20445;?#20250;引发心前区疼痛、胸闷、气短等症状。而且,颈椎病如果不及时治疗,患者可能出现四肢麻木、疼痛、跛行等症状。

拒绝颈椎病有三道?#32769;?/font>

第一道?#32769;擼?#39044;?#39304;?#20851;键在于保持健康的生活状态。一要保持正常坐姿,即腰背挺?#20445;?#21452;肩后展,双脚自然着地,眼睛平视电脑屏幕。二要避免劳累,工作?#25179;?0~50分钟就起身活动一下脖子,抬头远望,动作要轻柔缓慢。三要选择合适的枕头,软硬适中,与肩同高,颈部能垫实且头部略微后仰,不要悬空,比较提倡侧卧睡眠。四要防寒防湿,夏天也不能贪凉,穿得太过暴露。五要避免损伤,抬重物时蹲下来,保持腰背挺?#20445;?#25163;臂尽量紧贴身体?#27426;?#19979;、站起?#20445;?#20351;用大腿肌肉,而非腰?#22330;?#24320;车?#20445;?#36991;免紧急刹车。六要积极锻炼,尤其是锻炼背肌。

第二道?#32769;擼?#20445;养。颈腰椎肌劳损亚健康,?#35805;?#20250;有几个信号:总是脖子发僵、发?#30149;?#37240;胀、疼痛;颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头?#27573;?#21464;小;头晕目眩、耳鸣、恶心、眼睛干涩;失眠多梦、?#19988;?#21147;下降;手臂无力,反复落枕。此?#20445;?#38500;了加强预防保健,还要及时就医,在医生的指导下进行治疗。

第三道?#32769;擼?#27835;疗。当颈椎曲度病态变直或扭曲,椎体间隙受挤压而变小,椎间盘受挤压而膨出,椎体?#20405;?#22686;生,会刺激神经,诱发眩晕、头痛、手臂麻木,甚?#20004;?#30251;。介入、封闭、手术治疗可在?#27426;?#31243;度上解决问题。现在,各种精准微创的外科技术,如内镜微创、术中?#24049;?#36741;助人工颈椎间盘置换等,能很好地缓减症状、?#32435;?#31070;经功能。得了颈椎病不要讳?#24067;?#21307;,?#27426;?#35201;积极治疗。▲(生命时报记者张杰)

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